Врач-сомнолог Роман Бузунов раскрыл риск плохого сна и "отсыпаний"
Врач-сомнолог Роман Бузунов предостерег от попыток компенсировать нехватку сна чрезмерным отдыхом после плохой ночи. На своей странице в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ), он описал этот распространенный промах, который может привести к хронической бессоннице.
Эксперт отметил, что после неудачного ночного сна многие стремятся поспать дольше утром, отменяют дела или стараются нагнать сон днём, а также ложатся спать слишком рано. Однако, по мнению сомнолога, такие действия лишь усугубляют ситуацию, поскольку вечером становится ещё сложнее заснуть.
«Это путь к развитию бессонницы и её хронизации», — подчеркнул Бузунов.
Врач рекомендовал, даже после бессонной ночи, стараться придерживаться обычного режима. Он советует не пренебрегать физической активностью и плановыми делами. Специалист заверил, что лёгкая дневная сонливость поможет улучшить стремление ко сну к вечеру, что сделает следующую ночь более спокойной и позволит быстрее нормализовать режим сна.
В свою очередь, врач-невролог Андрей Ратинов ранее предупредил, что сон в положении на боку может вызвать головные боли и напряженность в шее, особенно если во время сна кладутся руки под голову.
get newsletter