Для выработки витамина D организму не требуется длительное пребывание на солнце — достаточно коротких, но регулярных периодов воздействия ультрафиолетовых лучей. Об этом говорится в материале Health, статью перевёл aif.ru.

По данным издания, витамин D образуется в коже под воздействием UVB-лучей, однако количество необходимого солнца зависит от множества факторов: времени года, географического положения, цвета кожи и времени суток.

Как отмечают специалисты, которых цитирует Health, в большинстве случаев достаточно примерно от 5 до 30 минут пребывания на солнце несколько раз в неделю при открытых участках кожи — например, руках и ногах. При этом более длительное воздействие не увеличивает пользу, но повышает риски для кожи.

В материале подчёркивается, что солнечный свет играет ключевую роль в синтезе витамина D, который важен для костей, иммунной системы и общего самочувствия. Однако избыток ультрафиолета может привести к ожогам, преждевременному старению кожи и повышенному риску онкологических заболеваний.

«Важно найти баланс: получить достаточное количество солнечного света для синтеза витамина D, но не допускать повреждения кожи», — отмечают эксперты.

Также уточняется, что людям с ограниченным пребыванием на солнце часто рекомендуют получать витамин D из пищи или добавок после консультации с врачом.

Ранее эксперты назвали идеальное время для приёма добавок с коллагеном.