Эксперт по сну Артис раскрыла опасности сна на животе
Эксперт по вопросам сна, Лиза Артис, указала на негативное влияние привычки спать на животе на осанку. В интервью изданию Metro она обозначила эту позицию как наихудшую для сна.
По словам Артис, сон на животе вынуждает человека держать шею в повёрнутом положении на протяжении всей ночи, что может привести к:
- напряжению мышц шеи,
- возникновению болей в области спины,
- ухудшению осанки.
Специалистка рекомендует выбирать позы для сна на спине или на боку, поскольку в этих положениях позвоночник удерживается в более естественном состоянии. Это позволяет уменьшить нагрузку на тело, способствуя полному расслаблению мышц.
Кроме того, Артис подчёркивает: если привычка спать на животе всё же сохраняется, можно уменьшить нагрузку на позвоночник, используя тонкую подушку или вовсе обходясь без неё. Дополнительно, она советует класть подушку под таз, чтобы снизить давление на спину.
Ранее врач общей практики Амир Хан объяснил феномен, когда человек чувствует себя падающим при засыпании. По его словам, такое ощущение может возникать, поскольку мозг иногда ошибочно воспринимает расслабление мышц как падение.
get newsletter