«Наш мозг и нервная система не могут постоянно находиться в режиме продуктивности», — поясняет специалист.

Постоянный поток задач, рабочих чатов, новостей и бытовых дел истощает ресурсное состояние. Чтобы восстановиться, организму необходимы периоды абсолютной тишины, когда человек просто лежит, смотрит в окно или бесцельно гуляет.

Парадокс заключается в том, что во время такого «безделья» мозг работает интенсивнее всего: он сортирует полученную за день информацию, связывает разрозненные идеи и ищет решения сложных проблем. Именно поэтому лучшие мысли часто приходят в душе или перед сном, когда мы ни о чём целенаправленно не думаем.

Главная ловушка современности, по мнению психолога, — это иллюзия отдыха со смартфоном в руках.

«Многие люди сегодня разучились ничего не делать. Как только появляется свободная минута, рука автоматически тянется к телефону», — отмечает Денисова-Мельникова в интервью изданию «Абзац».

Бесконечный скроллинг ленты (короткие видео, мемы, новости) лишь усиливает усталость. Мозг продолжает поглощать огромный объём новой визуальной информации, вместо того чтобы очищаться. Психолог Евгений Кульгавчук подтверждает: листание соцсетей после работы ведёт к ещё большему выгоранию.

Как научиться «правильно лениться»:

• Откажитесь от плана. Если вы ставите задачу «сейчас я должен качественно отдохнуть до 20:00», отдых превращается в работу и вызывает тревогу.
• Уберите телефон. Положите его в другую комнату хотя бы на час.
• Найдите свою форму лени. Для кого-то это лежание с закрытыми глазами, для кого-то — спокойная игра с собакой, чашка кофе у окна или прослушивание музыки без параллельного просмотра видео.

Универсальной нормы времени нет, но небольшие паузы «ничегонеделания» нужны мозгу ежедневно.